【土曜はナニする】予約が取れない10分ティーチャーに【場所ではィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一先生『やせるのはどっち?理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則』ダイエットの新常識!やせるのはどっち!?を伝授!】を紹介!お取り寄せ・通販売・オンラインネットショップは? 


2023年1月21日(土) 8時30分~9時55分 の「土曜はナニする!?」放送内容は、フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一先生『やせるのはどっち?理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則』を紹介!

予約が取れない10分ティーチャーはエクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生をVTRで紹介。教室に通う時間もないアナタに、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験!
今回は、「ダイエットの新常識!やせるのはどっち!?」を伝授!

紹介メゾットは、

有酸素運動の前に行うと効果的な筋トレ

(1)片脚を大きく前に出し、両手を床について陸上のスタートのようなポジションをとります。
(2)前脚に8割体重を乗せたまま、前脚の膝を伸ばしていきます。
(3)伸ばすときに背中が起き上がらないように、背中で押し上げるイメージで行います。
注意:上げるときに体重を後ろの脚に移さないように!
(4)4秒かけてゆっくり膝を伸ばし、膝が伸びきる一歩手前で1秒止めます。
(5)4秒かけてゆっくり膝を曲げていき、最初のポジションに戻します。
ポイント:通常の両脚で行うスクワットだと、体重という負荷を両脚にかけてしまうので、強度が下がってしまいます。片脚に体重がかかるようにすると強度を上げるころができます。

肩こりに効果的なトレーニング

(1)500mlのペットボトルを両手に持ち、前に上げておろす⇒横に伸ばしておろす⇒上に持ち上げておろす動作を繰り返します。

腰痛に効果的なトレーニング

(1)仰向けになり膝を立て、腰とお尻を持ち上げます。
(2)片方の足首を膝に乗せ、腰とお尻を持ち上げると さらに負荷がかかります。
ポイント:しっかり上まで持ち上げることが重要です。

 

 

「土曜はナニする!?」番組データ

関西テレビカンテレ・フジテレビ系全国ネット 毎週土曜 午前8:30 視聴者の「知りたい!」「やってみたい!」「行ってみたい!」に応え、週末を有意義に過ごすために役立つヒントをお届け!
関西テレビカンテレ・フジテレビ系全国ネット 毎週土曜 午前8:30 視聴者の「知りたい!」「やってみたい!」「行ってみたい!」に応え、週末を有意義に過ごすために役立つヒントをお届け!

カンテレ土曜朝の新番組!山里亮太が土曜の朝の顔に!宇賀なつみ フリー転身後初のレギュラーMC!忙しいアナタに、キラリと輝く週末をお届けする生活情報バラエティー

出演者

  • MC
    山里亮太(南海キャンディーズ)
    宇賀なつみ
    準レギュラー
    乙葉
    ケンドーコバヤシ
    田中卓志(アンガールズ)
    ゲスト
    金谷鞠杏(GENIC)
    ひらめきクエスト
    伊沢拓司
    チャンカワイ(Wエンジン)
    木嶋真優
    ぷらっとりっぷ
    椿鬼奴
    黒沢かずこ(森三中)
    イケドラ
    木戸大聖
    カンテレアナウンサー
    橋本和花子