【土曜はナニする】予約が取れない10分ティーチャーに【場所ではィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一先生『やせるのはどっち？理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則』ダイエットの新常識！やせるのはどっち！？を伝授！】を紹介！お取り寄せ・通販売・オンラインネットショップは？　

2023年1月21日（土） 8時30分～9時55分 の「土曜はナニする!?」放送内容は、フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一先生『やせるのはどっち？理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則』を紹介！

予約が取れない10分ティーチャーはエクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生をVTRで紹介。教室に通う時間もないアナタに、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！
今回は、「ダイエットの新常識！やせるのはどっち！？」を伝授！

紹介メゾットは、

有酸素運動の前に行うと効果的な筋トレ

（1）片脚を大きく前に出し、両手を床について陸上のスタートのようなポジションをとります。
（2）前脚に8割体重を乗せたまま、前脚の膝を伸ばしていきます。
（3）伸ばすときに背中が起き上がらないように、背中で押し上げるイメージで行います。
注意：上げるときに体重を後ろの脚に移さないように！
（4）4秒かけてゆっくり膝を伸ばし、膝が伸びきる一歩手前で1秒止めます。
（5）4秒かけてゆっくり膝を曲げていき、最初のポジションに戻します。
ポイント：通常の両脚で行うスクワットだと、体重という負荷を両脚にかけてしまうので、強度が下がってしまいます。片脚に体重がかかるようにすると強度を上げるころができます。

肩こりに効果的なトレーニング

（1）500mlのペットボトルを両手に持ち、前に上げておろす⇒横に伸ばしておろす⇒上に持ち上げておろす動作を繰り返します。

腰痛に効果的なトレーニング

（1）仰向けになり膝を立て、腰とお尻を持ち上げます。
（2）片方の足首を膝に乗せ、腰とお尻を持ち上げると さらに負荷がかかります。
ポイント：しっかり上まで持ち上げることが重要です。

「土曜はナニする!?」番組データ

カンテレ土曜朝の新番組！山里亮太が土曜の朝の顔に！宇賀なつみ フリー転身後初のレギュラーMC！忙しいアナタに、キラリと輝く週末をお届けする生活情報バラエティー

出演者

• MC
  山里亮太（南海キャンディーズ）
  宇賀なつみ
  準レギュラー
  乙葉
  ケンドーコバヤシ
  田中卓志（アンガールズ）
  ゲスト
  金谷鞠杏（GENIC）
  ひらめきクエスト
  伊沢拓司
  チャンカワイ（Wエンジン）
  木嶋真優
  ぷらっとりっぷ
  椿鬼奴
  黒沢かずこ（森三中）
  イケドラ
  木戸大聖
  カンテレアナウンサー
  橋本和花子

• 関西テレビカンテレ・フジテレビ系全国ネット「土曜はナニする!?」公式サイト