【土曜はナニする】予約が取れない10分ティーチャーに【場所では「跳ぶだけでやせる！？ゆるジャンプ」メゾット！愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長伊賀瀬道也（いがせみちや）先生「国立大学教授・医師が考案自身の肥満体形を克服した1分ゆるジャンプ・ダイエット」】を紹介！お取り寄せ・通販売・オンラインネットショップは？ | 横尾さん！僕、泳いでますか？

2023年2月25日（土） 8時30分～9時55分の「土曜はナニする!?」放送内容は、予約が取れない10分ティーチャー「跳ぶだけでやせる！？ゆるジャンプ」を紹介！

予約が取れない10分ティーチャー
エクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生をVTRで紹介。教室に通う時間もないアナタに、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！
今回は、「跳ぶだけでやせる！？ゆるジャンプ」を伝授！

『愛媛大学医学部附属病院』
愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長
伊賀瀬道也（いがせみちや）先生
「国立大学教授・医師が考案自身の肥満体形を克服した1分ゆるジャンプ・ダイエット」

紹介されたのは、

準備運動

（1）手首・足首を両方向に 20回ゆっくりまわす
（2）ひざの屈伸を 10回行う
※ポイント：無理や痛みのない範囲でOK！

ジャンプができない方にオススメ！
（1）椅子の背を持ち足を肩幅に開いて立つ
（2）両足のかかとを上げつま先立ちになりかかとに体重をかけてゆっくり下ろす
（3）1分を目安に上げ下げを繰り返す

1分間を目安に、（可能な範囲で、朝・昼・晩）毎日続けることが大切！

（1）30秒間ジャンプする

（1）体は正面、脚を交互に横に上げてジャンプする

※ポイント：体が傾かないよう意識する

（1）両手にペットボトル（約300ml×2本）を持ってジャンプする

※ポイント：腕をまっすぐ伸ばして高く上げる

・無理のない程度でOK！

・二の腕やせ＋エネルギー消費効果もUP！

（1）両手を真っ直ぐ上げ、ジャンプする

※ポイント：着地点がずれないようにジャンプする

（1）両手を頭の上でクロスしてジャンプする
※ポイント：ウエストやせにさらに効果が期待できる

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