今日の【ヒルナンデス!】カラダWEEK 柔軟チャレンジに【場所では体の硬い 芸人・やす子と滝菜月アナが簡単に続けられるストレッチに挑戦!KANAMI(インストラクター)】が登場紹介!


2021年11月3日(水)11時55分~13時55分「ヒルナンデス!」の放送内容は、カラダWEEK 柔軟チャレンジ「体の硬い 芸人・やす子と滝菜月アナが簡単に続けられるストレッチに挑戦!」が登場!

カラダWEEK 柔軟チャレンジは、簡単に続けられるストレッチをプロから伝授!体のかたい芸人・やす子と滝アナウンサーが10日間チャレンジ!どちらが柔らかくなったのか?スタジオで生検証!

出演者は、
・やす子
・KANAMI(インストラクター)
・滝菜月アナウンサー

紹介されたのは、

滝アナウンサーが行ったストレッチ

太もも裏・ふくらはぎをやわらかくするストレッチ

回数:(2)~(4)を4セット

(1)足を腰幅に開いて前に伸ばした状態で床に座り、手は軽く横について背筋を伸ばす
(2)足の甲と膝は天井の方に向け、つま先のみを天井に向ける
(3)(2)の状態をキープしてかかとを遠くに押し出し、脚裏を伸ばす
(4)(3)の状態から(2)の状態に戻す
(5)つま先を遠くに伸ばす

太もも裏・ふくらはぎをやわらかくするストレッチ

回数: 片足(3)~(4)を4セット

(1)仰向けになり両膝を立てたところからスタート
(2)ハンドタオルを用意し片足の裏にタオルをかけ、両サイドからタオルを持つ
(3)タオルをかけた方の膝をゆっくり曲げ伸ばしする
→角度をつけ天井に向かってゆっくりと伸ばし5秒静止
(4)座骨が上がってこないよう意識しながら
足の角度を少しづつ身体の方に引き寄せるイメージで伸ばしていく

やす子が行ったストレッチ

股関節を柔らかくするストレッチ

回数:(4)の状態で目安1分

(1) 仰向けになり両膝を一度胸の方に引き寄せる
(2) 膝を少し開きかかとを内側から持ちます
(3)かかとを持った状態で、脚の重さを利用してゆっくりと内ももを両サイドに広げていく
(4)股関節の力を緩めながら足を左右に動かしストレッチしていく

腰や肩甲骨をほぐすハンガーを使ったストレッチ

回数:左右往復を4セット

(1) 足を腰幅よりも少し大きく開いてつま先は軽く外側に向ける
(2) ハンガーを両サイドから持ち、頭上にあげる
(3)息を吸って吐く息で上体を左右どちらかに倒す
ポイント:骨盤が左右に動かないよう意識します
(4)再び上体を中央に戻して反対方向も同様に行う

日本テレビ「ヒルナンデス!」番組データ

日本テレビ「ヒルナンデス!」(毎週月~金曜11時55分~13時55分)2011年3月28日から日本テレビ系列で生放送されている情報・バラエティ番組
日本テレビ「ヒルナンデス!」(毎週月~金曜11時55分~13時55分)2011年3月28日から日本テレビ系列で生放送されている情報・バラエティ番組

2021年11月3日(水)11時55分~13時55分「ヒルナンデス!」の放送内容に、カラダWEEK 柔軟チャレンジ「体の硬い 芸人・やす子と滝菜月アナが簡単に続けられるストレッチに挑戦!」が登場!滝菜月アナが柔軟10日間チャレンジ!どちらが柔らかくなったのか?!スタジオで生検証!

出演者

MC
南原清隆
アシスタント
滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー)
出演者
オードリー、和牛、阿佐ヶ谷姉妹

ゲスト 金村美玖(日向坂46)、井桁弘恵

日本テレビ「ヒルナンデス!」公式サイト:https://www.ntv.co.jp/hirunan/

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