今日の おは朝【おはよう朝日です】に【女性の夏の体調不良ひょっとして貧血かも】が登場!貧血原因・予防 方法・食べ物・鉄欠 乏 不足・再生 不良など対策解説!


2020年8月18日(火)6時45分~8時00分 の「おはよう朝日です」けさのクローズアップ放送内容に、「女性の夏の体調不良ひょっとして貧血かも」が登場!必見!

今回「女性の夏の体調不良 ひょっとして貧血かも!?」として紹介されたのは

女性が夏に体がだるくなる原因

低血圧 冷え性 自律神経失調症など、血液検査をしてみると貧血だったケースも多い。
男性に比べて女性は貧血になりやすい。過度なダイエットから栄養バランスが崩れて鉄分不足になる。夏場は暑くいうえに汗をかく運動でダイエットすると、汗は水分以外にミネラルや鉄分も多く含まれる、すると大量の汗をかくと鉄分不足から貧血になる。

貧血とは

日本人女性に非常に多い 若い女性は2人に1人が貧血または貧血予備軍といわれる。貧血は血が少ないではない。血液中の「ヘモグロビン」が少なくなるのが貧血。酸素がうまく運ばれないと細胞がうまく働かなくなり疲れやめまいなどの症状を引き起こす。ヘモグロビンを構成するもののひとつが「鉄」。「鉄」が足りているか分かるには血液検査で「ヘモグロビン値」を調べるのがいい。

貧血の症状

  • まぶたの裏側が白っぽい
  • 爪が白い・うすい
  • スプーン爪
  • 氷を異常に食べたくなる(氷食症)
  • 肌にハリがなくなりシワ・シミが増える
  • 髪が細くなる 枝毛・切れ毛

鉄が不足すると「美容」にも影響がでるので女性は注意!鉄は全身の代謝に影響があり 細胞分裂の速い髪の毛や皮膚に症状があらわれる貧血治療をすると肌色も良くなり 倦怠感もとれてラクになる人も多いので注意!

鉄分を摂るにはホウレンソウやひじきが良いのか?

ホウレンソウやひじきより レバーや煮干しなどに鉄分は多い。

  • ヘム鉄:吸収率 15~25% 獣肉類・内蔵およびレバー製品・魚類(血合い部分は特に)
  • 非ヘム鉄:吸収率 2~5% 卵類・貝類・豆類・緑黄色野菜・海藻類

「非ヘム鉄」を含む野菜なども摂り方のポイント

ただ肉や魚ばかりではバランスが悪くなる、そこでビタミンCで鉄吸収をアップ!

  • (例)生ガキ(鉄分)+レモン(ビタミンC)、ワカメ(鉄分)+トマト(ビタミンC)

そのほか、鉄を含んだドリンク類をうまく活用するといい。

朝日放送テレビ「おはよう朝日」番組データ

朝の情報番組「おはよう朝日です」月曜~金曜、6時45分~8時放送!今日の放送内容、星占い、おは朝ここだけトークなどを放送。関西ローカルの生放送で放送開始から40年以上経過した長寿番組。

朝の情報番組「おはよう朝日です」月曜~金曜、6時45分~8時放送!今日の放送内容、星占い、おは朝ここだけトークなどを放送。関西ローカルの生放送で放送開始から40年以上経過した長寿番組。

2020年8月18日(火)6時45分~8時00分 の「おはよう朝日です」けさのクローズアップ放送内容に、「女性の夏の体調不良ひょっとして貧血かも」が登場!

  • おはよう朝日 公式サイト:https://www.asahi.co.jp/ohaasa/

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