今日の おは朝【おはよう朝日です】に【著者 石村友見「動かないゼロトレ」からステイホームに“ゼロトレ”】が登場!


2020年9月2日(水)6時45分~8時00分 の「おはよう朝日です」けさのクローズアップ放送内容に、「ステイホームに“ゼロトレ”」が登場!

今回ステイホームに「ゼロトレ」として紹介されたのは

30秒じっとしているだけでコリや痛みがほどけだす「動かないゼロトレ」

  • 著者:石村友見「動かないゼロトレ」1,400円(+税) サンマーク出版

巻き肩チェック法

力を抜いて立ってみた時手のひらの向きはどうなっている?

巻き肩解消ゼロトレ

  1. クッション2つをややずらして重ね、クッションの上に胸が乗るようにうつ伏せになる
  2. 左手を真横にのばし息を鼻から3秒吸って口から7秒吐くと同時に右手を押しながら右脚を後ろの床におろす(片方10秒×3回)

動かないゼロトレ

  • ポーズを取ったらじっとしているだけで縮んだ部位が気持ちよく伸びる

脇の縮みチェック法

両腕をあげて頭の上で手のひらを合わせる

短い脇を治すゼロトレ

  1. クッション2つをややずらして重ねクッションの上に頭・首・両肩をのせて仰向けになる
  2. お尻を床につけ右腕を上にのばす
  3. 右ひざを立てて左足をひっかけて4の字にし息を鼻から3秒吸って口から7秒吐くと同時に下半身を左側に倒す(片方10秒×3回)

猫背に効くゼロトレ

ややずらして置いたクッションの上に、お尻・腰・背中がのるよう寝転び、両膝を立てて仰向けになる。息は鼻から3秒吸って口から7秒吐く(計30秒)

※ポイント:1回30秒までなら1日何回でもOK

曲がり膝改善ゼロトレ

  1. 壁から20cmほど離れた場所にクッションを2つ並べる
  2. お尻を壁にくっつけながら仰向けになり両膝を壁につけて立てる
  3. 左脚を曲げて左足を右ひざにかけ4の字をつくり息を鼻から3秒吸って口から7秒吐くと同時に右ひざのつま先を下に向ける(片方10秒×3回)

※ポイント:毎日続ければ戻りにくい体に。伸びていると感じる所が特に縮んでいる箇所。

朝日放送テレビ「おはよう朝日」番組データ

朝の情報番組「おはよう朝日です」月曜~金曜、6時45分~8時放送!今日の放送内容、星占い、おは朝ここだけトークなどを放送。関西ローカルの生放送で放送開始から40年以上経過した長寿番組。

朝の情報番組「おはよう朝日です」月曜~金曜、6時45分~8時放送!今日の放送内容、星占い、おは朝ここだけトークなどを放送。関西ローカルの生放送で放送開始から40年以上経過した長寿番組。

2020年9月2日(水)6時45分~8時00分 の「おはよう朝日です」けさのクローズアップ放送内容に、「ステイホームに“ゼロトレ”」が登場!

出演者

司会:岩本計介
アシスタント:川添佳穂
出演者:浅尾美和 中田良弘 中西正男 正木明 赤崎夏実 藤崎健一郎 増田紗織

  • おはよう朝日 公式サイト:https://www.asahi.co.jp/ohaasa/

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